一番効果のあったダイエット法

一番効果のあったダイエット法

一番効果のあったダイエット法

小学生の頃から太り気味だった私は様々ダイエットを経験した。
私のダイエットのモットーは出来るだけお金をかけない事。だから、エステやダイエット食品関係のダイエットはあまり興味がない。
ということで「ある食べ物を集中的に食べるダイエット」という内容のものは、あまりお金をかけず気軽に始められるのでほとんどのものにチャレンジした。
「ゆで卵ダイエット」「舞茸ダイエット」「もやしダイエット」「バナナダイエット」などなどまだまだあるが、これらが嫌いな食品でない私に取って楽しく始める事が出来た。
体重の変化は早ければ2、3日で、遅くても1週間もすると出始めるので、これらが効果的なダイエットであることは私の経験からも言える。
ただ、なかなか続かない。やはりいくら味付けを変えてもある一品を毎日食べるとなると飽きてしまう。

そんな中私が3ヶ月以上も続いているダイエットがある。
それは糖質制限ダイエット。要は炭水化物抜きダイエットと同じなのだが、炭水化物以外にも糖質が多く含まれている食品もあるのでそれらにも注意が必要である。
糖質制限で体重が落ちる理由は脂肪ができる仕組みがわかると簡単に理解できる。体に取り入れられた糖質は肝臓に貯められるが、肝臓の糖質能力を越えた分は血糖として血液に流出する。溢れた血糖は体が作り出すインリュリンによってエネルギーを貯蓄できる脂肪に変えられる。つまり、糖質はためる事が出来ないので余った分は脂肪に変わるのである。

糖質制限ダイエットは糖質が多く含まれている食品以外は通常通り食べる事ができるので、飽きる事は少ない。
ただ、どんなダイエットも食べ過ぎは禁物である。


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